12月7日，我们迎来二十四节气中的第21个节气——大雪。此时，太阳到达黄经255度。

　　《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”。大雪，顾名思义，降雪的可能性比“小雪”时更大了，天气更冷了。大雪节气表示降大雪的雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

　　古人将大雪时节分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

　　到了大雪节气，天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛之时，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

　　“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人画卷。到了大雪节气，北方的河水冰冻，人们可以尽情地滑冰嬉戏，堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，都是年轻人喜爱的户外活动。至于喜欢在室内的人，喝碗热腾腾的汤，或是吃一顿火锅，都是经济实惠的御寒之策。

本周末，烟台将有雨雪大风

　　12—13日（周五—周六），山东省天气多云转阴，菏泽、济宁、鲁中和鲁西北地区有小到中雪局部大雪，枣庄、临沂和半岛地区有小雨或雨夹雪转小雪局部中雪。北风，滨州、东营、潍坊、日照、半岛地区和内陆湖面3～4级增强到5～6级阵风7～9级，其他地区3～4级增强到4～5级阵风6～7级。

　　14日（周日），半岛地区天气阴局部有小雪转多云，其他地区天气晴间多云。半岛地区北风4～5级阵风6～7级转南风3～4级，其他地区北风转南风3～4级。

大雪时节如何科学养生

　　“这个阶段养生首先要注重保暖，其次要注意温补避寒、滋养脾肾。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。

　　俗话说，“冬天进补，开春打虎”，进入冬季，随着人体脾肾功能减弱，可以吃一些温和滋补的食物。“羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，搭配当归、生姜、红枣炖煮，可以补充气血，而山药、芡实、栗子等食物同样具有健脾益肾的作用，可煮粥或煲汤。”徐嫚丽同时建议，这个季节可以补充些润燥的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜等，可煮百合银耳羹、冰糖炖雪梨或用蜂蜜泡水，有助于滋阴润肺、生津止渴。

　　但需要注意的是，大雪时节应当避免食用生冷食物，如冰饮、生鱼片，容易伤脾胃，避免过多食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重燥气。

　　其次，从起居方面来说，大雪时节应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠，有助于放松身心、恢复能量。徐嫚丽建议，平时生活中，要重点保护好“三部位”，做好颈部、腰部、脚部的保暖工作，可通过戴围巾、穿护腰、穿棉袜、温水泡脚等措施御寒保暖。大雪时节，气候干燥明显，可以在室内使用加湿器缓解干燥，此外每天还要注意适当开窗通风，保持空气流通，减少呼吸道疾病风险。

　　另一方面，大雪过后，也是万物凋零的时节，此时人容易感到情绪低落，可通过听舒缓音乐、读书或是与家人聊天等方式调节情绪，要避免过度思考、焦虑，避免影响睡眠。

大雪节气：养生重在“藏” 

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