平凡人演绎不平凡的生活。自2022年9月起，福山区的姜云通过自己的短视频账号“大云177”带领周边居民公益健身。300多个健身短视频记录了姜云带领大家健身的历程，同时传递积极向上、乐观进取、健康快乐的正能量。

我在公益健身训练营等你

　　“不知道福山公益健身训练营的请举手。”“大云177”抖音账号置顶的第一个作品是一段超燃的运动视频。即便在寒冷冬季的清晨，健身运动爱好者们也都“火力全开”，练得不亦乐乎。

　　“据说看完这段超燃健身励志短视频的，九成以上都乖乖去运动了。”采访时，姜云笑着说，训练营目前有200多人，经常做有氧、无氧以及力量训练。平时和她一起带队训练的还有王涛，很多健身动作都是由王涛设计的。

　　粉丝们纷纷在“大云177”抖音号留言：“其他区羡慕得不要不要的。”“怎么报名，在哪里？”“直接去就行吗？”

　　空闲的时候，姜云会一一回复。姜云发起的是公益健身，只要市民有运动健身的想法都可以报名参加。

　　“我在公益健身训练营等你，一起运动，一起减脂，一起嗨。”姜云通过短视频向健身爱好者发出了邀请。

运动带来的快乐不仅是瘦身

　　记者问姜云为何举办公益健身训练营时，她说，自己受益于运动，希望通过公益健身训练营，能让更多市民感受到运动的快乐。

　　“标准的北方大嫚，身高177厘米，曾经体重180斤，不是在减肥就是在减肥的路上。”这是“大云177”抖音账号的备注。

　　姜云说，以前因为太胖，身体健康出现了问题。她尝试过各种减肥方法，最终靠坚持不断运动健身瘦了下来。

　　其实，运动给她带来的快乐远远不止于瘦身。

　　“我的身体更健康了，精神也越来越好。我不再像以前那样闷闷不乐地躲在家里，不愿与人有过多接触。现在的我是一名积极向上、乐观开朗的运动爱好者。”姜云说，关注健康、锻炼身体是每个人的责任和义务。

　　她通过健身改变了自己，希望能通过健身帮助更多人，也希望发布的短视频激励更多人过上充实、健康的生活。

用运动自律点燃冬日里的热情

　　运动健身给姜云带来了诸多欣喜，随着每一天的坚持，让她感受更深的是坚持运动养成的自律。

　　姜云在一期短视频中这样写道：“自律给你自由，汗水筑起你的自信。挥洒汗水的过程是身体和意志的双重磨炼。坚持自律健身，你会发现美好终会如期而至。”

　　参加健身运动不能耽误上班，公益健身训练营的健身时间为每周一至周五5：20-6：30。对于不少“夜猫子”来说，早起是个大问题，特别是在冬日的早晨。“早起确实很困难，但是我能克服。我每天早晨4点半就起床。”姜云说。

　　她说，坚持运动养成的自律能影响到生活的方方面面。比如说，以前爱睡懒觉的老公也训练上瘾了，到点儿立马起床。为了能够早起，晚上必须早睡，早睡早起最健康。

　　姜云想告诉那些还未动起来的运动爱好者们：“对晨练来说，只有出被窝的那一刻是痛苦的，其余时间都是快乐的。跟随公益健身训练营一起动起来，点燃冬日的热情吧！”

　　记者 王鸿云 摄影报道