入伏之后，烟台的天气愈发让人捉摸不透。据烟台市气象局和市卫生健康委7月27日联合发布的风险预警，本周（7月27日-8月2日）高温与“面弱点强”的雷阵雨将交替登场。预计平均气温29℃左右，较常年偏高，其间还有两场分散性雷雨。高温高湿、晴雨急转，恰恰是容易让人忽视中暑风险的时候。莱山区疾控中心为您和家人梳理了这份实用提醒，希望对大家有帮助。

雷雨突袭，出行多留意

本周的雨不是绵绵细雨，而是突发性强、局地强度大的分散性雷阵雨。很可能这边艳阳高照，那边已是风雨交加。

防暑降温要点

建议大家出门常备一把晴雨伞，既遮阳又挡雨。遇到雷雨大作时，请迅速进入坚固的建筑物内躲避，远离大树、广告牌、电线杆，避开低洼积水区域，防止触电或跌伤。

防暑持久战，科学降温别贪凉

虽然下雨，但整体气温偏高，“闷热感”十足。这种天气下，人体的体温调节面临巨大挑战。

错峰出行，躲避烈日：

尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行长时间户外活动。外出务必做好遮阳防晒。

空调“26℃法则”：

居家吹空调，温度建议设置在26℃左右，风口不要直吹头颈、胸背和腹部，避免因贪凉引发“空调病”。早晚凉爽时记得开窗通风。

喝水要少量多次：

不要等到口渴了才狂饮。大量出汗后，应小口慢饮，适量补充淡盐水或含电解质的饮料，不要一次性灌冰水，以免刺激肠胃。

留意身体“预警”，千万别硬扛

高温环境下，如果出现头晕、乏力、心慌、皮肤灼热，这就是身体在提醒你了。

正确做法有哪些？

立即休息：迅速转移到阴凉通风处平躺休息，解开衣领散热。

物理降温：用湿毛巾冷敷额头、腋下。

及时用药：可服用藿香正气水、风油精等解暑药品。

紧急求救：若出现高热（体温>40℃）、意识不清、皮肤干热无汗等极度危险信号，请立即拨打120，在等待期间持续进行物理降温。

特殊群体，要多一份关照

老年人、儿童、孕产妇及慢性病患者，对高温更为敏感。

老人：

体温调节弱，有高血压、心脑血管病史的老人，要减少正午外出，居家注意通风，监测血压血糖。雷雨天气尽量不出门，在家注意防滑。

儿童与孕产妇：

切勿将孩子单独留在密闭车内。孩子大汗后不要立即冲冷水澡或狂喝冷饮。孕产妇注意休息，雷雨天外出需家人陪同。

慢性病患者：

高温高湿易诱发心脑血管和呼吸系统疾病。请遵医嘱规律服药，保持心态平和，若指标异常或身体不适，及时就医。

户外作业人员：

建筑工人、环卫工人等，请避开正午高温时段作业，增加轮休频率，随身备好防暑药品和水。雷雨来临时立即停止作业，寻找安全避雨处。

天气虽多变，关怀常相伴。

面对这晴雨交织的暑热天，

让我们多一份科学应对，

少一份健康风险。

愿每一位居民朋友，

都能安然度夏，身安心亦安。 

法律支持单位：山东助商律师事务所