“同学们，你们知道古人读书时为什么要‘正坐’吗？这种‘后背挺直、双脚平放’的姿势，藏着怎样的健康密码？”面对小朋友好奇的目光，栖霞市中医医院疼痛康复科副主任李玉贵抛出了自己的开场白。

近日，栖霞市卫健局、教体局、中医医院与市实验小学合作，面向五年级师生，举办了一堂中医启蒙课，防控脊柱侧弯，守护儿童健康。

课堂上，李玉贵结合五年级学生的生理特点，展示了脊柱侧弯的典型图片与动画，让小学生们懂得了脊柱侧弯的原因和危害，提高了健康意识。接着，又讲解了脊柱健康的自测方法和三组保护动作。“小猫伸懒腰”“小鸟展翅膀”“金鸡独立”，动作简单又活泼有趣，学生们跟着老师的示范，认真模仿，课堂上充满了欢声笑语。

最后，李玉贵和小学生们分享了生活中的护脊要点，对手机前的读者朋友同样适用：坐姿要“坐如钟”，保持后背挺直、气机舒畅；睡姿推荐“卧如弓”，尤其右侧卧，既能放松身心，又不压迫脏腑；搬运物品时，腰部要低于手臂肘部，双手托举、缓慢直立；无论是站立、工作还是休闲，都要保持后背挺直、平肩收颈的姿态。这些简单易行的建议，让学生们明白，护脊健康就藏在日常的点滴习惯中。

课程结束后，同学们都领取了《家庭护脊手册》，共同参与“21天挺拔计划”打卡活动，把课堂上学到的知识真正转化为家庭生活、学校学习的长期健康习惯。

今后，栖霞市卫生健康局将深入开展中医药进校园、进家庭活动，为青少年的健康成长筑牢根基。

编审：王巧

法律支持单位：山东助商律师事务所