“没想到戳毛线这么上头！”“专注戳戳的时候，脑子真的放空了！”“我的丑萌小羊诞生啦！超有成就感！”

　　为积极响应大学生心理健康教育需求，创新心理减压形式，营造积极健康的校园心理文化氛围，烟台幼儿师范高等专科学校心理中心于6月4日在实训楼成功举办了“玩个毛线”创意手工心理减压活动。本次活动旨在通过轻松有趣的手工创作，引导同学们释放压力、舒缓情绪，提升专注力与创造力，体验艺术疗愈的魅力。

　　活动提供丰富的羊毛材料包，在专业老师的指导下，同学们通过“戳戳乐”这一重复而富有节奏感的手工动作，将注意力集中于指尖，有效转移对焦虑源头的关注，体验心流状态，实现情绪宣泄与压力释放。

　　从一团蓬松的羊毛到逐渐成型的可爱作品，参与者不仅体验了创造的乐趣，更在完成作品的瞬间获得满满的成就感与自我效能感，将无形的压力转化为有形的、充满个人特色的艺术作品。

　　活动现场氛围轻松融洽。同学们自发交流戳制技巧、分享创作灵感、互相鼓励帮助。这种自然的社交互动有效缓解了孤独感，增进了同学情谊，营造了温暖的支持氛围。

　　在活动过程中，穿插介绍了“正念减压”“艺术疗愈”“情绪管理小技巧”等简明实用的心理健康知识，引导同学们在动手的同时关注自身心理状态，学习科学的减压方法。

　　一次轻松、有趣、低门槛的手工体验，也能有效地触达心灵，缓解压力。关键在于创造安全、接纳、专注的体验环境。活动让同学们亲身体验到一种简单可行的自我减压方法，“原来我可以通过这样的方式让自己平静下来”，这种觉察和技能的获得非常重要。

　　一根小小的戳针，一团柔软的羊毛，一次专注地投入。在“一戳一刺”的简单重复中，我们见证了压力的悄然释放，情绪的逐渐平复，创意的悄然萌发，以及人与人之间无声流淌的温暖。同学们高涨的参与热情和积极的反馈，让我们看到大家对这类创意性、体验式心理活动的渴求。未来，我们将探索更多元化的“艺术疗愈”活动，持续为同学们的心灵绿洲播种、灌溉。（撰稿/曲冬）

编审：王巧