今天6时20分

烟台迎来立冬节气

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

在“暮云重叠碧，远树浅深红”中

秋天向冬天缓缓递上接力棒

　　《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

　　我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此节气，水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

　　立冬看天气

　　立冬是全年降温最猛的节气，全国型寒潮也会频繁出现，此时霜冻线将向南推进至江苏南部、安徽南部至湖北中部一线。北方大部频繁受冷空气影响，寒意愈发明显，入冬进程也明显加速，陕西南部、山东南部、河南大部、苏皖中北部都会陆续迈进冬天的门槛。

　　除了降温，冷空气还会带来更加多样的降水，如雨、雪、雨夹雪、冰粒等。华北地区可能会在立冬时节出现初雪，东北地区和新疆北部、青海、甘肃等地需警惕强风雪影响。

　　冬季版图加速扩展的同时，秋天的前锋也向南推进至华南地区。此时，西南大部、江南大部、华南中北部秋意正浓，不过昼夜温差会逐渐拉大。

　　而广东南部、广西南部、海南岛一带，仍然是一派夏日风光，部分地区白天最高气温会接近30℃，热意犹存。

　　立冬养生

　　立冬后养生防病以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则，注意防寒、补肾，为来年春季不生病、少生病打好基础。

　　在中医理念中，冬季是万物 “闭藏” 的季节，立冬后人体阳气会顺应自然而潜藏于内，加之风寒邪气更盛，人们容易罹患呼吸系统疾病；同时，人体阳气不足，气血运行不畅，还容易化生痰浊、瘀血，导致脉络不通，引发心脑血管疾病、骨骼肌肉系统损伤等。

　　立冬后白昼缩短、黑夜延长，人体也应顺应这种昼夜变化。早睡可以养人体阳气，晚起能够养阴气，宜待太阳升起后再起床活动，从而避免寒邪侵袭人体；运动时不宜大汗淋漓，以防损伤阳气和津液导致来年春季容易生病；应注意头、颈、脚等部位的保暖，出门可戴上帽子、围巾等；睡前用热水泡脚，还有利于促进血液循环，驱散寒邪，调节脏腑功能。

　　冬季补肾可以增强人体的“先天之本”。立冬后可适当增加羊肉等温热性食物摄入，还可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，以补肾壮阳；同时，冬季气候干燥，宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物，还可将梨与红枣等温热食材一起炖煮食用。此外，宜尽量少吃冷饮、生鱼片等生冷食物，防止脾胃运化功能失调。

　　诗词中的立冬

冬天来了

你准备好了吗？

　　烟海e家 综合新华社、中国天气网、胶东在线、记者 刘晋