受冷暖空气共同影响，预计9月12—15日，山东多降雨天气，以稳定性降雨为主，雨强不大，降雨有间歇，全省过程累积平均降水量10～25毫米。其中日照、青岛、威海和烟台20～40毫米局部50毫米以上，菏泽、济宁、枣庄、临沂、济南南部、泰安、潍坊和淄博10～20毫米局部30毫米以上，其他地区2～10毫米。

　　烟台具体天气如下：

　　烟台市区：12日，小雨转大雨，东北风3～4级，25～28℃。13日，大雨，东北风3～4级， 25～26℃。

　　烟台各区市：12日夜间到13日白天：阴有小到中雨，东北风，海面5～6级转6～7级，沿海及内陆3～4级转4～5级，24～28℃。

　　此次降雨过程持续时间较长，忽而大雨来袭，忽而小雨淅沥，该如何防潮？快学各种妙招，清爽过阴雨天。

　　关于衣物：阴雨天气，换洗衣服由于缺少晾晒，往往有点湿漉漉的感觉，所以要趁短暂的日光及时晾晒，必要时可用空调除湿、烘干机、吹风机等方式，吹干衣物，尽量不要将湿衣着身。此外，可用樟脑丸、竹炭、木炭制品等除湿用品，降低衣橱里的湿度。

　　关于食物：初秋时节，天气还未彻底凉爽下来，再加上阴雨天气，食物易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。多吃新鲜、清淡易消化的食物，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。

　　湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能。此时应以清淡食物为主，不宜过食生冷、油腻之品。中医认为，如吃太多冷饮或寒凉之物，或过度使用空调，会导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。这个季节，可多吃应时蔬菜瓜果。

　　关于室内：阴雨天气，家里关门关窗，空气不流通更会导致螨虫和细菌的滋生。要适当开门开窗，保持室内通风。可以在阴雨天把上风方向的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，这样可减少水汽进入室内。等到天气转晴时，可以打开所有的门窗，以便室内空气对流，让屋内积聚的湿气散出去。 

　　另外，防潮最重要的时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间高，建议关闭门窗，可以选择在中午和下午开窗通风。

　　巧妙使用各种除湿设备和物品也可以让室内保持干燥，比如：使用家居吸湿防潮垫、吸湿包等里含有强有力的吸水素材；选用含天然植物香薰精油的蜡烛，既能除湿，又能去除霉味等。市场上出售的吸湿盒、除湿包等用品都是防潮除湿的不错选择，一般吸湿盒适合放在客厅的沙发和墙角、卧室的床下、厨房的橱柜下面，而以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则适合放置于衣柜、鞋柜等密闭的空间。

　　关于出行：潮湿的下雨天，尽量减少外出，减少暴露在潮湿环境。如外出，记得携带雨具以防淋雨，但不要坐在阴冷潮湿的地方。在室外活动时，如果淋了雨，或蹚了水，回家后要赶紧换掉湿衣服，擦干身子，必要时可喝一碗姜汤以祛寒湿。

　　初秋时节，天气渐渐凉爽，加之雨水较多，早晚温差较大。因此早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。

　　保持心情愉悦：很多人会因连绵的阴雨天，导致心情烦躁、郁闷，人的情绪会影响身体的状态。这时，一定要保持良好的心情，可以借助一块巧克力或一些水果来刺激一下血糖，调节一下好心情。（糖尿病患者或血糖偏高者，饮食请谨随医嘱）

　　关于运动：运动可以缓解压力、活络身体器官运作、促进血液循环、帮助消化、加速湿气排出体外。天气不好，可以选择室内运动，或者等雨停了再进行室外运动。一般运动时间在45-60分钟为最佳，一次总运动量最好不要超过90分钟。

　　注意劳逸结合：过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间，尽量避免熬夜。

　　此外，泡脚也有去湿气的效果，可以改善睡眠质量、缓解疲劳，并能够疏通经络、促进气血流动。按摩脚底的穴位还能对身体产生一定刺激，加速湿气的排出。

　　烟海e家 综合烟台市气象局、大众新闻客户端、德阳疾控、新华网、中国中医药报