时逾立夏，小满方至

它是夏日第二个节气，也是炎夏的开始

南有降水丰盈，北指麦谷饱满

小满不仅预示着丰收

也象征着生命的勃发和生长的力量

小满的由来

　　小满节气的名称来源于春秋时期，是用来形容此时天气渐渐变热，庄稼开始生长，但还未完全成熟。在此节气期间，大气温度逐渐升高，雨量逐渐减少，对于农业生产有着重要的影响。因此，古代农民将小满视为重要的时期，进行各种耕作、施肥、浇水等农事活动来保证农作物的生长。

　　在古代的《月令七十二候集解》中，小满的生物现象是“闭塞而不实，谓之小满”。这说明在小满的时期，植物内部的颖花开始逐渐变小，但还未完全成熟。

小满三候

　　一候 苦菜秀

　　《周书》：小满之日苦菜秀。苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

　　二候 靡草死

　　《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，喜阴细软，在强烈的阳光下开始枯死。

　　三候 麦秋至

　　虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，夏麦可以收割了，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。

小满节气的天气

　　今天正值小满节气，小满是夏季的第二个节气，意味着作物开始饱满，但尚未成熟。此时，天气逐渐炎热，市民朋友们要注意防暑降温，同时保持饮食清淡，多食用新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需的水分和营养。此外，小满时节也是雷雨多发期，市民们在外出时请关注天气预报，做好防雨准备。

　　未来三天，烟台的天气将以多云和阴天为主，气温在15℃至30℃之间波动。市民朋友们需关注天气变化，适时增减衣物，避免感冒。此外，由于风力较大，市民在户外活动时需注意防范大风带来的安全隐患，避免在高处或易被风吹动的物体附近停留。

小满节气养生

　　防苦夏得吃点“苦”

　　小满之后，气温逐渐升高，让人心生烦躁与倦怠，胃口不佳，人们常把这样的状态称作苦夏。

　　中医将酸、苦、甘、辛、咸称作五味，其中苦“能泄、能燥、能坚”，即具有清泄火热、泄降气逆、燥湿等作用。夏天适当吃些苦性的食材，如苦菜、苦瓜等，有助于恢复脾胃功能，清热提神，增加食欲。

　　防贪凉伤阳气

　　小满，表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

　　因气温升高，很多人过早地使用风扇、空调降温。而使用风扇、空调的方法不当也容易致病。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于27℃，空调房要保持通风。此外，老年人和有关节病的人群最好穿长裤，戴上护膝或有领衣服，方可在空调房内工作或休息。

　　防湿病需慎饮食

　　小满时节，雨量增多，空气潮湿，久置露天的板凳、桌椅就更容易潮湿，应避免久坐湿木，否则易引发皮肤病、风湿病、关节炎等。同时，不要长时间涉水淋雨，亦或是在潮湿的环境下待很久，以免让湿邪趁虚而入，出现像湿疹、痘痘等。

　　对于皮肤病的预防，应该以饮食调养为主。常吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品。

　　防中暑忌“躺平”

　　小满，夏季的第二个节气。进入小满，离盛夏已经不远。“夏气之应，养长之道也。”意思是夏季要把人体的阳气尽可能都调动起来。

　　有些人夏天怕晒太阳，喜欢待在室内甚至是空调房里，其实这是不推荐的。平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，使身体汗出透彻。一方面，晒太阳能够促进人体的阳气外浮，阳气外浮能够排邪，把体内郁积的浊毒排出体外。另一方面，人的五脏六腑在内而四肢在外，冬天阳气闭藏于五脏六腑，到了夏天，阳气向外疏泄而散布于四肢，适当晒晒太阳能够使四肢多禀五脏六腑之气，有助于四肢健康。

　　天气炎热，不推荐剧烈运动。小满时节可以静坐以养心，锻炼坐功内运五脏。同时，可以配八段锦去心火，调脾胃，理三焦。

烟海e家 姜合秀 综合健康中国、齐鲁壹点、央广网