毓璜顶医院公益直播课第163期:健康生活方式,远离乳腺癌

烟海e家 2024-03-11 08:32

  胶东在线3月11日讯(记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧)在肿瘤“家族”中,乳腺癌成为全球发病率最高的恶性肿瘤,成为“红颜杀手”。早期乳腺癌患者5年生存率可达90%以上,而晚期乳腺癌患者的5年生存率仅为20%,早发现、早诊断、早治疗可以有效提升患者5年生存率。

  烟台毓璜顶医院乳腺外科护士长副主任护师方晓明介绍,乳腺癌相关因素包括两大类,与个体相关不可改变的危险因素、与生活方式相关的危险因素,了解不可改变的因素,注意随访关注,做到早发现、早诊断、早治疗;关注生活方式相关乳腺癌危险因素,努力调整生活方式,有效预防乳腺癌发生。

  乳腺癌主要与激素水平相关,还有5-10%的患者与基因突变有关,最常见的遗传基因是BRCA1和BRCA2,这两个基因主要作用是修复受损DNA蛋白,如果发生变异,女性患乳腺癌的风险将显著增加。著名美国影星安吉丽娜·朱莉就因为发现自己携带BRCA1致病突变,一生中患乳腺癌风险为87%,预防性地切除了乳腺。

  方晓明表示,不是有不可改变的相关危险因素就一定会患上乳腺癌,比如BRCA1或BRCA2基因突变也不是100%患乳腺癌,也不是所有人都要进行此项检测。目前,医生通常只对有BRCA1或BRCA2突变家族史的个人建议进行遗传测试,这是一项普通的验血测试,大约3-4周后取得结果,所以普通女性不必过于紧张,必要时咨询专业医生。

  目前来看,乳腺癌发病率较高的主要原因是女性承受的压力增加、生育和哺乳年龄推迟、生育和哺乳比例下降、生活方式、饮食习惯、外界激素等多种因素叠加影响。

  那么,如何预防乳腺癌呢?

  方晓明表示改善与生活方式相关乳腺癌危险因素,可以有效预防乳腺癌的发生,降低乳腺癌的发病率。

  一是建立良好的生活方式,不抽烟,不过度饮酒,避免熬夜,调整好生活节奏。积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。

  二是坚持体育锻炼,保持健康体重。据医学专家统计,经常运动的女性比不运动的女性患癌几率要低30%,定期锻炼不仅有益健康,还能预防癌症的发生。

  三是调整饮食结构,养成良好的饮食习惯,避免高脂饮食。尤其绝经后控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、橄榄油、鱼、豆类制品等。

  四是不过晚生育,建议最迟不晚于35岁,坚持母乳喂养。

  五是应尽量从饮食中获取必要的营养素,不乱用保健品,若必需使用时,需在营养师指导下进行。

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