加湿器中加入板蓝根和醋，可以预防感冒？2025年11月“科学”流言榜发布。“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。

　　要注意的是，加湿器里乱添料，不仅无法起到预防疾病的作用，还容易伤害呼吸道。加入板蓝根冲剂，其雾化后在空气中并不能杀菌消毒，真正有效的空气消毒方法是进行紫外线照射。加湿器里若加入有刺激性气味的醋，雾化后被吸入气道，会对气道黏膜造成损害。严重时可能引发哮喘，甚至导致肺炎。

　　冬季天气干燥，加湿器确实能有效提升室内湿度，缓解皮肤干燥、呼吸道不适等问题‌。但使用不当也可能带来健康隐患，比如细菌滋生或湿度过高‌。

室内湿度多少才健康

　　室内湿度应全年保持在40%～65%，这个范围对人体健康有益。室内湿度过低会导致呼吸道黏膜干燥，进而引发咽痛、口干、眼干、咳嗽、皮肤瘙痒等一系列不适症状。室内湿度过高，又容易为霉菌、尘螨的滋生创造适宜条件，还会增加湿疹、过敏性结膜炎的发生风险。

挑选加湿器的方法

　　类型适配场景

　　超声波式加湿器通过高频震动将水雾化，加湿直观、静音且价格亲民，但需使用纯净水，否则可能产生白色粉末污染空气。蒸发式加湿器模拟自然蒸发，通过滤网过滤水，可直接使用自来水，能避免白色粉末沉积的问题，适合老年人和儿童使用，不过加湿效率稍低。电热式加湿器通过加热蒸发，对水质要求低、杀菌性好，但能耗高，且使用时要注意防止烫伤。

　　关键参数匹配面积

　　加湿量（毫升/小时）是核心参数，10～20平方米的房间选200～300毫升/小时，20～30平方米的房间选300～500毫升/小时。优先选择带湿度显示和自动启停功能的加湿器。

　　细节关乎安全耐用

　　水箱容量建议选择3升以上，以减少加水频率；水箱开口要大，方便清洁、减少水垢积聚；选择带抗菌材质的，能减少细菌滋生。卧室优先选噪音≤35分贝的，避免影响睡眠；北方水质硬的地区，建议选蒸发式或带除垢功能的加湿器。

正确使用加湿器

　　优先选用纯净水或蒸馏水

　　使用纯净水或蒸馏水，并每天更换新水。自来水含有多种矿物质，其中钙、镁离子与碳酸根离子结合生成的白色粉末会堵塞喷射孔，降低加湿器工作效率，还可能损害其内部零件。自来水中的氯离子和微生物还有可能随水雾扩散到空气中造成污染。也可以选择带高效过滤系统的加湿器，过滤掉自来水中的钙、镁离子和微生物。

　　借助湿度计控制湿度

　　建议在家中放置湿度计，将室内湿度稳定在40%～65%的范围。加湿器每连续使用2小时，可停用10～20分钟；若使用时闻到异味，要立即开窗。

　　坚持每日换水与定期消毒

　　加湿器如果长期不换水，水箱表面容易形成生物膜或沉积物。因此，应尽量每天清空水箱，擦干水箱内壁后再重新注入纯净水或蒸馏水，避免残留水分滋生细菌。每两周需对加湿器做一次彻底清洁，可用250～500毫克/升有效氯消毒剂浸泡消毒，处理完毕后务必彻底冲洗并风干。若是加湿器长时间未使用，再次启用前必须进行全面消毒。

　　合理选择加湿器摆放位置

　　加湿器应远离热源、家用电器和家具等物品，最好放置在距离地面0.5～1.5米高的稳定平面上。同时，注意不要让喷雾正对着人脸吹，尤其是放在办公桌或床边时，以减少吸入病原微生物。此外，尽量避免在铺有地毯的房间使用加湿器，防止地毯吸收水分后成为细菌滋生的温床。

　　禁止添加各类额外物质

　　切勿向加湿器中倒入杀菌剂。一旦添加杀菌剂，可能导致使用者的肺部受损，严重时甚至可能患上“加湿器杀菌剂肺炎”。除此之外，也不建议在加湿器中加入醋、精油、香水等物质，这些成分经雾化后被人吸入，很容易诱发过敏性鼻炎或哮喘。

　　加湿器是应对冬季干燥的得力助手，科学加湿，关键在于“适度”与“洁净”。记住勤换水、定期清洁，将湿度维持在40%～65%，它就能真正成为供暖季里守护健康的好帮手。

若不使用加湿器，怎么应对室内空气干燥

　　如果我们没有或者不想使用加湿器，怎样应对室内干燥呢，来看看这些小妙招，对您有没有用！

　　室内放一盆水增加湿度

　　增加空气湿度的最简单方法就是把水放在暖气旁边，水蒸发得快，室内湿度很快会改善。其次暖气上搭湿毛巾，或者放一盆水搭块湿毛巾，毛巾的一半浸入水中，另一半露出水面，脸盆里的水贴上湿毛巾后，接触面变大，毛巾能持续吸收盆中的水分，加湿效果好得多。

　　保持室内空气流通

　　室内暖气开放时，将室温保持在18-24℃之间，相对湿度在45%-65%RH为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，上午9：00—11:00；下午2:00—4:00的时间进行通风，每次通风时间不要过长，15-30分钟为宜。

　　湿拖把拖地

　　使用干净的湿拖把每天至少拖地两次，这样不仅可以去除灰尘，还可以增加水与空气的接触面积，让水分迅速蒸发，有效增加室内空气湿度。

　　多喝水、多吃水果蔬菜

　　每天饮水量应满足1500-1700ml，喝水应该以少量多次为宜，增加水果蔬菜的摄入。适当选用滋阴润肺，银耳莲子羹，冰糖雪梨水等，也可以根据自身情况选择枸杞子、沙参、麦冬、百合、金银花等煮水代茶饮，可起到润燥生津的效果。

　　利用绿色植物保湿

　　室内养一些绿植如绿萝、白掌、虎皮兰等，不仅可以美化环境，还可以增加室内湿度，缓解眼睛疲劳。

　　防燥保暖，愿您度过一个温馨、愉快的冬季！

　　烟海e家综合“科学辟谣”微信公众号、健康中国、国家疾控局微信公号、滁州市第一人民医院公众号

法律支持单位：山东助商律师事务所