咱烟台马上就要入伏了，一进伏天，这天气又闷又热，走两步浑身冒汗，不少人说“饭都吃不下，觉也睡不香”。其实啊，入伏养生有讲究，不光是调理身子，还得防着那些夏天爱找上门的小毛病，今儿个就跟大伙儿念叨念叨伏天该如何养生。

先说吃的，咱烟台人夏天就爱吃点海鲜、喝口冰啤酒，图个凉快，但这伏天可不能太贪凉。要是大热天猛地灌下去一瓶冰饮，肠胃准得跟你“闹脾气”，最近医院肠道门诊就不少因为吃凉的闹腹泻的，尤其是老人小孩，脾胃弱，凉西瓜别贪多，啤酒最好喝点常温的。老辈人常说“伏天吃点苦，秋冬能打虎”，这话有道理，早上熬点绿豆薏米粥，既能祛湿又能解渴；中午炒个苦瓜鸡蛋，清热败火，对付口腔溃疡特别管用；晚上来碗海菜豆腐汤，咱烟台的海菜鲜嫩，配上豆腐，清淡又养人，还能少烧心。对了，千万别经常外卖点凉菜，凉菜里的调料多，吃多了不光烧心，还容易闹肠胃炎，不如自己在家做点蒜泥茄子，简单还健康。

再说说作息，伏天日头长，早上亮得早，晚上黑得晚，咱别跟着太阳“熬”。尤其是上了年纪的大叔大妈，早上别太早去外边锻炼，七点以后太阳就毒了，晒久了头晕眼花，搞不好就中暑。出门遛弯记得揣瓶藿香正气水，觉得头沉、心慌了赶紧喝一口，找树荫歇会儿。最好中午眯上一小觉，哪怕十分钟，下午干活都有劲儿。晚上睡觉也别整夜开空调，盖条薄被护住肚子。

还有个事儿得提醒大伙儿，伏天出汗多，别光想着多喝水，还得适当补点钾。

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。要是觉得浑身发沉、没精神，可能是湿气重，回家用艾叶泡泡脚，水温别太高，泡到微微出汗就行，连泡三天，准能轻快不少。

咱烟台靠海，伏天海边风大，但这穿堂风可不能贪。“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。傍晚在海边纳凉，披件薄外套护住肩膀和膝盖。爱去海水浴场的，下水前先在岸边泼点水适应水温，上来赶紧擦干身子，别让海风直吹，小心感冒发烧，尤其刚出汗的时候，毛孔张开，海风一吹寒气就钻进去了。

咱烟台的夏天虽热，但只要咱少折腾，吃点顺口的，睡个安稳觉，就能把那些夏天爱找事儿的小毛病挡在门外。大家伙儿要是觉得这些小窍门有用，赶紧转发给家里人吧！（峻生）