我们注意到，现在许多市民关注体重与健康的关系，那么什么是合理体重？公众应该如何判断？

体重，作为衡量健康状况的核心且简便易得的指标，其重要性不言而喻。我国现行标准将体重分为体重过低、体重正常、超重以及肥胖。依据现行的《成年人体重判定》行业标准，在准确获取个体身高与体重数据后，体重（千克）除以身高（米）的平方即可得到体重指数BMI，BMI<18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。脂肪在腹部蓄积过多称为中心性肥胖，成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，提示中心性肥胖，需警惕健康风险。BMI和腰围作为“双标尺”，我们建议公众定期自我监测，及时干预健康风险；对于儿童青少年，应依据对应标准动态关注生长发育状况，建立全生命周期体重管理理念。

为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化呢？是这种减肥方式无效吗？部分过瘦人群光吃不胖又如何改善呢？

众所周知，脂肪与肌肉是重要的人体组成成分。肌肉的密度比脂肪要大得多，具体来说，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2倍到1.4倍。这意味着同重量下肌肉体积更小。因此，坚持锻炼者可能出现体重未降但体型紧实的现象，这是脂肪减少、肌肉增加的积极信号。肌肉增量不仅能优化体态，更可提升基础代谢率，形成所谓的“易瘦体质”。建议大家可以通过体脂率的测试来了解身体里脂肪含量的变化。体脂率能够反映脂肪占比，能帮助我们科学评估健身效果，针对性调整饮食与训练计划。通过如仰卧起坐这样的局部锻炼能强化特定肌群，但并不能直接减掉局部的脂肪。脂肪消耗具有全身性特征，需通过有氧运动结合力量训练实现整体减脂增肌。

关于体重管理，需破除两大认知误区：第一，如果排除了其他疾病或健康原因的影响，“光吃不胖”多可通过调整饮食结构、增加适量运动改善，必要时需寻求专业营养指导；第二，患有“三高”或其他慢性病的超重人群，切勿自行用药减肥，应在医生指导下制定个性化方案。健康饮食与规律运动始终是体重管理的基石，对于疾病人群更具辅助治疗价值。科学体重管理不仅能重塑形体，更是预防慢性病、提升生活质量的关键。

作为体育部门，如何结合全民健身工作开展，配合相关部门，落实体重管理年政策？

近年来，从提升市民日益增长的健身需求出发，体育部门不断丰富赛事活动种类，精心组织开展一系列群众喜爱的各类全民健身赛事活动，群众多样化健身需求得到有效满足。针对当前体重管理年相关政策，我们计划以全民健身赛事为抓手，充分发挥优秀社会体育指导员作用，逐步引导更多市民参与全民健身，科学健身，在浓厚全民健身氛围的同时，助推体重管理年涉及的各项指标取得实效。

一、丰富全民健身赛事种类，扩大群体覆盖面

细磨传统赛事，将篮球、足球等市民常参与的运动纳入全民健身赛事目录，灵活改变规程，激发群众参与主动性，扩大受益面。尝试举办新兴赛事，在做好轮滑等已开展赛事基础上，组织定向越野等赛事，吸引年轻群体，为全民健身发展筑基。争取市级以上品牌赛事，依托本地资源优势，持续做好特色赛事，争取更多高水平赛事落户，提升全民健身影响力。

二、突出优秀社会体育指导员优势，引导市民科学健身

加大宣传引导，借助媒体宣传典型，让更多人知晓指导员，增强指导员荣誉感，调动推广技能积极性。提升指导员技能，争取晋升机会，邀请专家辅导，增强推广权威性与自信心。丰富赛事活动，采用线上线下结合，为指导员提供组织平台，引导群众参与，展示推广成果。深入社区村居，发挥指导员作用，发动群众参与，扩大锻炼群体，形成全民健身氛围。

三、关注体育场地设施建设，不断完善现有体育设施功能

结合不同年龄段群体健身需求，围绕城区闲置地带、老旧小区及城市边角绿化带等点位，逐步增设一定数量的智慧化健身设施，努力建设更多综合性运动场地，让体育设施种类更加多元。在此基础上，加强部门联动，通过明确体育用地范围、筛选合适闲置用地数量及落实新建居住区室内人均建筑面积不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米体育设施配置标准等方式，加快推动现有资源共治共享，为群众运动健身提供更多去处。

编审：李蕾