“‘春捂’强调，春季气温回升时不宜过早脱减衣物，以帮助身体适应季节过渡、抵御外邪，但‘春捂’并不是盲目多穿。”黄晓明说，“春捂”重在“动态保暖”，根据体质、气温灵活增减衣物，重在保护阳气生发的“萌芽期”，为全年健康打下基础。

　　他介绍，“春捂”首先要注意预防感冒，关注气温变化，尤其是在“倒春寒”天气里，以后背微暖不出汗为原则，有序加减衣物，重点护头颈、腰腹、脚踝。同时，要预防过敏。中医认为春季肝气主令，对于有过敏体质的人群，更应该提前预防，捂好口鼻、减少过敏原刺激，同时增强免疫力。还应预防旧疾复发，慢性病患者如关节炎患者需重点护关节；心脑血管患者避免因骤冷骤热诱发血压波动。日常生活中，保持适当运动，选择如练八段锦、打太极拳、散步等运动方式，从而帮助阳气升发，但不宜剧烈活动，避免着凉。此外，调节饮食，少吃生冷食物，以免有碍阳气生发，可搭配山药、红枣等以健脾胃。

　　“体弱者、老年人、儿童及慢性病患者需加强保暖，但体质燥热、阴虚或湿热人群需根据体感调整，不宜盲目‘春捂’，避免内火过旺。”黄晓明提醒市民，除了通过以上“春捂”方法提升体质外，还可进行艾灸保健，灸大椎穴帮助提升阳气，灸足三里则可增强免疫力，每周2-3次即可。也可通过梳头升阳，即晨起用木梳从前额向后梳头100次，刺激百会穴，助阳气升发。另外，拍打胆经亦能够达到保健功效，可沿大腿外侧自上而下拍打，疏通肝胆经，防气郁。

　　记者 张苹