今天（1月20日）进入大寒节气，大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒一过，四季又开始新的一个轮回。大寒节气接近春节，充满了喜悦与欢乐的气氛，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货。

　　我国大部气温将较常年同期偏高。20日、21日，大部地区升温势头持续，最高气温20℃线将推进到湖北至河南南部一带，但是昼夜温差较大，公众请适时调整着装，谨防感冒。同时，我国大部雨雪稀少的局面还将维持。

未来三天，烟台天气如何

　　烟台市气象台20日发布的天气预报

　　烟台市区：21日白天，晴转多云，南风转东北风3～4级，最低气温-2℃，最高气温7℃。

　　22日，多云，东到东北风3--4级，0～4℃。

　　23日，多云，偏东北风3--4级，-1～7℃。

　　烟台各区市：21日白天，晴转多云，南风转东北风，沿海及内陆3～4级，最低气温，沿海-2℃，内陆-4℃，最高气温，沿海7℃，内陆9℃。

　　21日夜间到22日白天：多云转阴，局部有雨夹雪，东到东北风，海面5～6级，沿海及内陆3～4级，-4～7℃。

　　22日夜间到23日白天：多云转晴，偏东风，海面5～6级，沿海及内陆3～4级，-4～8℃。

　　空气污染气象条件预报：气象条件不利于空气污染物扩散。

　　森林火险气象等级：三级（较高风险）。

　　一氧化碳中毒潜势预报：三级（可能）。

雨雪、冷空气何时来

　　久暖之后，必然酝酿着一场降温。24日开始，西风槽逐渐加深东移南下，久违的冷空气将再度活跃起来，偏暖格局或将发生逆转。中央气象台预计，24-27日，将有强冷空气影响我国大部地区，带来6-10℃、部分地区12℃以上降温，并伴有4-6级风。

　　据中央气象台中期预报，23-25日，中东部地区将自西向东出现一次较大范围降水过程。

　　据山东省气象台最新预报，19日白天到夜间全省天气晴到少云，20日白天到夜间全省天气晴到少云。21~24日有弱冷空气影响，全省天气以多云为主，鲁南地区局部有小雨。

　　21~22日，全省天气多云转阴。南风转北风，半岛地区3～4级，其他地区2～3级。23~24日，鲁南地区天气阴局部有小雨转多云，其他地区天气多云间晴。北风，半岛地区3～4级，其他地区2～3级。

据中国天气网最新预报显示

烟台26日、27日均有雪

温度也将降至零下5°C  

节气物候

　　大寒三候：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。意思是说到大寒节气便可以孵小鸡了。鹰隼之类的鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

　　大寒节气的花信风为：一候瑞香、二候兰花、三候山矾。

节气养生

　　中医专家提示，大寒时节寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的转折点，天气时寒时暖，养生防病应注意防寒保暖、养阳滋阴、舒筋通络，调整饮食结构，避免过度劳累。

　　中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云说，大寒节气人体阳气逐渐升发，若升发不畅，又遇气候寒冷，人容易出现后背酸紧、颈腰部僵硬疼痛或者头晕眼花、胁肋胀痛等症状。同时，这一时期内火易生，体内热气若散发不出去，易导致津液被消耗，出现口舌生疮、咽喉疼痛、情绪烦躁、口苦便秘等表现。

　　中医专家认为，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，又值冬末迎春阶段，这一时节不仅要“御寒养阳重收藏”，还要注意疏泄肝气，为春季肝气升发做准备。

　　“饮食应从温补转变为清补，并遵循升阳散寒原则。”许云说，应少食大温大热食物，适当添加清淡的蔬菜，防止加重胃肠道负担；宜多吃木耳、芝麻、兔肉、鸭肉等补阴食物，搭配萝卜、西红柿、山楂等和胃消导食物；烹饪时加入生姜、花椒、苏叶、香菜等味辛性温的食材，还能顾护正气、驱邪防病。

　　“大寒节气仍然十分寒冷，人们应顺应冬季‘闭藏’的特性。”中国中医科学院硕士研究生宋佳艺说，这一时期仍应早睡晚起，保证充足睡眠时间；外出注意保暖，重点护好头、胸背、足等部位；不宜进行剧烈的室外活动，可选择瑜伽、太极拳等以舒展、拉伸为主的运动帮助阳气升发；还应怡养心神，敛气少虑，可选择读书、练字、听音乐等方式放松身心。

　　专家介绍，大寒时节可通过刮痧、捏脊等中医药适宜技术松解肌肤腠理，疏通阳气走行的经脉，推动气血运行；还可利用艾灸疏散外寒、活血暖身，增强御寒能力，调整全身气血经络。此外，泡温泉可以温阳祛寒，通调血脉，有效促进血液循环，有助于改善气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状，并缓解精神紧张、改善睡眠。

诗意节气

《大寒出江陵西门》

陆游（宋）

平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。

醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。

纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。

不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。 

　　烟海e家 综合央视新闻客户端、山东天气、中国天气、中国气象局、新华社