烟台融媒1月4日讯（记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧）随着一波冷空气来袭，烟台气温跌至0℃，冬天真的来了。比寒冬更难熬的，还有“不安分”的血压，因为很多高血压患者的血压到了冬季都会随着气温变化波动。

　　记者近日在烟台毓璜顶医院门诊获悉，连日来，出现不适症状的高血压患者明显增多。医院心内一科主任任法新告诉记者，“心血管疾病死亡率随季节变化，有研究证明，冬季比夏季风险增加41％。”

　　如何控制“不安分”的血压？任法新给出了四个锦囊，供患者参考。

　　锦囊一：勤测血压

　　“勤测血压，尤其是早晚血压，必要时进行24小时动态血压监测。”他说，“如果血压波动明显，及时到医院就诊。”

　　据任法新介绍，一般家庭可选用经验证的上臂式电子血压计，健康成年人的正常血压应低于标准血压为120/80mmHg。一般高血压患者建议将诊室血压维持在140/90mmHg以下，合并冠心病、糖尿病等患者的诊室血压则最好控制在130/80mmHg以下。“但一定要在医生指导下，灵活调整降压方案，按医嘱服药。”他提醒患者，当血压波动较大时，别太慌张，可以先咨询医生是否需要调整用药，一定不要自行随意加大降压药的剂量或增加服用次数，用药不当，可能会引起严重的后果并发症。“当血压较平时持续升高在20mmHg以上时，请及时就医，在医生指导下调整用药。”

　　锦囊二：做好保暖

　　任法新告诉记者，高血压患者在冬季要更注意防寒保暖，尤其是头部。“要及时添加衣物，帽子、手套、围巾、羽绒服都装备起来，过冬也要暖暖的。还要避免寒冷刺激，不去温度特别低的地方，也不要长时间在户外活动。”

　　他也提醒有晨练习惯的高血压患者，不要在清晨低温的时段外出锻炼，可选择在下午温度较高的时间，或在室内锻炼，锻炼前做好热身，运动量力而行，避免突然用力。

　　锦囊三：控制钠摄入

　　大家都知道高血压要控盐，其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。任法新告诉记者，生活中很多食物的含钠量非常高。“酱油、味精、腌制食物、咸味零食等，都存在不少的钠，如果不加控制，会导致钠摄入量超标。”

　　另外，冬天新鲜蔬菜水果较少，人们腌制食品摄入增多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。建议高血压患者每日钠的摄入量低于2g，换算成食盐（氯化钠）约5g。

　　锦囊四：调节心情

　　“如果患者情绪起伏太大，或者过度的兴奋、焦虑、悲观，都会导致交感神经兴奋，引起血压波动。”任法新告诉记者，“有一个免费而有效的办法就是多增加光照时间，多去晒太阳，这个方法可能有助于在冬天维持5-羟色胺含量的平衡，避免抑郁的产生。”

　　同时，要做到规律作息、清晨起床勿过猛。适当运动，控制体重，戒烟限酒，避免过度疲劳等。

　　寒冷的冬天对于高血压患者来说是个坎，但只要科学控制，也可以平稳过冬，不用过于担心。