高温天气 烟台市将持续至13日

昨日下午，烟台市气象局发布最新天气预报：预计11日夜间到12日白天，烟台市大部分地区仍有雷雨或阵雨，伴有7～9级雷雨大风，局部有短时强降雨或小冰雹。

我市从9日开始连续出现高温天气，烟台市气象台继续发布高温黄色预警，预计今天白天我市大部地区最高气温35℃左右；13日，莱州、招远、龙口、蓬莱等地最高气温35℃左右，其它区市32℃左右。中考期间，13日我市天气晴热；14-15日有雷雨或阵雨，同时气温有所下降。

端午期间 市120救治中暑患者10人

端午假期期间，随着旅游旺季、探亲访友等外出活动的增加，院前急救量较日常急救量呈小幅上升。据市120急救指挥中心统计，节日期间，共受理120急救电话6857个，调度派诊1525次，救治急症伤病员1397人。

从病种分布看，在已经明确诊断的疾病中，以交通事故、摔伤等为主的各类外伤病人共568人，占总数的41%，居各病种首位。居于二、三位的是脑血管疾病和心血管疾病，分别急救259人和131人，发病较平时略有上升，以中老年人为主，多为慢性病急性发作，可能与端午期间昼夜温差大、节日期间劳累、生活不规律等有关。其中值得关注的是，节日期间救治中暑患者10人，其中九成以上为中老年人，年龄最大的患者84岁，中暑时间多集中在上午10时至下午2时，且发生地点均为室外。6月9日12时许，家住福山区郊区的朱大爷上山劳作多时，回家后出现头晕、呕吐、不能活动等症状，家人立即拨打120求助，市120急救指挥中心立即调派附近医院的救护车前往现场，急救人员到达后给予吸氧和输液等急救措施，并立即转往医院进一步治疗。后经医生诊断患者为中暑。

气温走高 足量饮水至关重要

随着气温日渐走高，稍微一运动便会大汗淋漓，此时如何科学补水的问题备受关注。市疾控中心专家提示市民，高温时节由于喝水不足导致脱水或者中暑时有发生，运动后更易出现上述情况，市民在运动后应学会科学补水。

那么，如何补充流失的水分，喝什么，喝多少，怎么喝？专家表示，大量的研究和实践已经证实，科学补水应该遵循预防性补充和少量多次补充的原则，积极主动的补水。运动前10-20分钟补水或饮料300-500ml，每次100-200ml，分2-4次饮入。在运动中可以每隔15-20分钟补充120-240ml，每小时补充量不宜超过800ml。运动后补液量的多少可以根据体重的丢失量确定，一般是运动前后的体重差的150%，如运动前后体重相差1kg，那么补充水量应该为1.5kg，即1500ml，但切忌暴饮。

此外，运动饮料含有的电解质和糖，是运动补液的最佳选择。运动前最好补充含有一定糖量和电解质的运动饮料，每次100-200ml，分2-4次饮入。运动中如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯净水即可，如果长于60分钟，则应该补充含电解质和糖的运动饮料。运动后喝的饮料含有6%-8%的糖，钠盐的含量可以达到30-40mmol/L，这有助于促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞的快速恢复。

​记者 秦菲 张苹