清明，既是缅怀过去，抒怀感恩的节日，又是一个万物生发、踏青寻春的时节。祭扫和出行时，也不能忘了防病、养生。记者昨日采访到毓璜顶医院中西医科主治中医师宋至诚，他提醒烟台市民，“清明时节，除了要预防心脑血管疾病、过敏性疾病及各类传染病外，还要预防情志病。”

情志病，是指因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病，如不及时诊治，常可进一步罹患其他疾病。尤其是“雨纷纷，欲断魂”的清明节。但适当的抒发思念缅怀之情，有助于排解平素内心中积压已久的忧愁相思之情，有利于人体的身心和谐、阴阳调和。祭扫过后能令人情志舒畅，内心也变得清静明了，故称“清明”。《黄帝内经》中说“苍天之气，清净则志意治。顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也”，“这也启发我们，清明祭奠活动就如同一场大自然的心理治疗，能令人‘志意治’、‘阳气固’，即精神健康，免疫力强大。”宋至诚告诉记者，“但过犹不及，市民还要注意避免一味沉湎于祭祖的悲伤情绪中不能自拔，在睹物思人中过度悲伤，进而引起情志抑郁、气机阻滞，可诱发或加重心脑血管疾病。鉴于此，我们可以在祭扫之外通过踏青、登山等活动来调适身心、清净心气，保持心情舒畅，有效的防止情志病及相关疾病的发生。”

宋至诚还提醒市民，清明时节多雨水，湿气易伤脾胃之气，宜选择具有利水渗湿、疏散风热、疏肝健脾、滋养肝肾作用的食物与药物。如薏米、黑豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米须、莲子、菊花等。还要多吃柔肝养肺食物，如荠菜、菠菜、银耳、桑葚等。“艾草青团具有温经散寒，柔肝补血，祛湿通便、止咳化痰等功效，适合清明前后进食，兼具美味和食疗作用。但对糖尿病、消化性溃疡、胆囊炎、胆囊结石、胃肠道消化功能弱者、有食物过敏史者等人群，并不适合食用。青团主要成分是糯米，进食时要注意不要一次性进食过多，宜加热后食用，易于消化。”他说，清明节气虽然应该养肝护肝，但不宜猛补、峻补，否则适得其反。

“清明以后如关节炎、精神疾病、哮喘等多种慢性病容易复发，因此在清明前后应忌食发物，如竹笋、羊肉、海鲜、咸菜等。”此外，他还提醒市民，清明节气气温忽冷忽热，晴雨不定，换装时宜“下厚上薄”，宜早睡早起，保证充足的睡眠，不可行重体力的劳作。“清明时节适合的运动有踏青、登山等，能放松身心，调畅肝气，提高人体免疫力，预防疾病。但平时没有坚持锻炼的人群应注意运动前准备活动，谨防膝盖损伤在内的运动损失。”他说。

记者 刘晋 通讯员 李成修 姜宗延