俗话说“冬练三九，夏练三伏”冬季运动不仅可以增强体质、预防疾病，还能锻炼自身意志力，冬季运动有哪些注意事项？一起查收这份冬季运动小贴士。

　　运动前充分热身，避免拉伤、扭伤，专家介绍，随着天气转凉，进行户外锻炼时，要做好充分的热身活动，由于冬季气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低极易发生运动损伤，例如肌肉拉伤、关节扭伤等。

　　冬季运动前可以通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习使身体发热、微微出汗后再进行运动。其次，运动量应该由小到大让机体适应后再加大运动量。

　　冬季运动避开早晚，小心引发感冒，尤其是患有心血管疾病以及呼吸道疾病的人群，运动应该选择日光充足的白天，避免早晚寒冷诱发疾病。

　　冬季适合做哪些运动？ 医生介绍，冬季运动以轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑为宜，避免剧烈运动，运动之后要及时穿上衣服避免着凉感冒。

　　冬季，人们习惯关窗避寒，但是，在空气不流通的环境中运动，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。专家介绍，人在安静的状态下每小时约呼出20多升二氧化碳。因此，在室内锻炼时一定要保持室内空气流通。此外，还要提醒您风沙、雨雪或过冷天气尽量避免户外锻炼。